要開OT.....現代冬天頸椎痛如何處理?? OTing....How to handle Cervical pain in Winter?

Enlargement / 放大

資料來源:經濟日報

冬季絕對比其他三季更需要運動! (長者)

冬天的天氣最容易影響長者的身體及健康. 但同時都要知道長者最容易受傷的地方或經已受傷的地方?才可決定什麼類型的運動?什麼程度的運動?戶外或室內? 等等…

首先必須知道為什麼人會老化?

因為人隨著年齡增長,體內的氧化壓力(自由基)增加, 同時破壞體內好的器官細胞; 最終令致器官壞死而老去! 所以運動令到體內吸收大量氧氣對抗氧化壓力!

所以冬天的低溫令長者血液流動減慢, 而導致大量心血管疾病, 關節疾病 及氣管疾病等等…

但一般情況下, 長者想進行運動, 都需要注意以下情況:

1.     當天起床時的天氣..避免在低溫及下雨天進行運動

2.     如果當天下雨, 盡量留在室內做簡單運動,令到身體增加體溫即可!

3.     如果能夠量度早上起床時的心臟血壓情況!

4.     會否進食一些藥物後不能進行運動?

5.     如有需要請向你/妳醫生查詢!!

長者可以進行簡單及低強度運動:

1.     太極

2.     簡單伸展運動

3.     平地踏步

4.     坐下,站立

#以上動作/運動須要請專業人仕從旁指導, 避免受傷!!

*運動前, 請向你/妳的私人醫生查詢,才可進行!!

冬季絕對比其他三季更須要運動!

眾所週知冬天最好不過打邊爐或特別容易肚餓, 因為體外空氣低, 唯有依靠進食才會抵禦冷空氣. 看似理所當然, 但是當中經已潛伏健康危機---體內脂肪不停增加, 繼而影響心血管問題. (心臟病, 氣管病, 等) 如果你/妳已經減肥成功, 但是此季節更是關鍵季節!

藉此機會讓大家了解更多冬天裡應該做的運動及運動時須要注意的地方.

須要注意的地方:

1. 冬天運動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動
2. 冬季運動前熱身要充分
3. 鍛煉完要把汗及時擦乾
4. 如果冬季要進行健身運動，開始時要多穿些衣物，穿著衣物要輕軟，不能過緊

年輕人

年輕人可以選擇跑步等高強度的有氧運動，這樣可消耗更多熱量，鍛鍊的時間應該比春夏季多出10至15分鐘。

年輕人由於身體對氣候的適應能力較強，體質較好，體力恢復快，冬季健身時間可以安排在早上和下午

中年人

中年人可選擇快走、慢跑、爬樓梯等低強度的有氧運動。中年人適應能力稍差，可以在下班後，18時 20時身心比較放鬆的時間段進行鍛鍊。

下次再同大家提供有關長者冬季需要注意的地方！！