The greatest and fastest way for burning fat in every single day is Lemon Warm Water Before brushing your teeth
最快及有效的消脂方法: 每天刷牙前2杯暖檸檬水，可以加速新陳代謝，幫助消脂同清潔腸道!
https://goo.gl/Pm3kp6 VigoprFit360 professional Small group Fitness Training BY International Coach
2014年12月20日 星期六
2014年12月4日 星期四
Wanna Know Your Longevity 想知自己長唔長命??!!
你/妳做到嗎? Can you do this?
Then got up and sat , do not do this action arm again, congratulations to you! Your only other person's risk of premature death 1/5.
Simple fitness test called SRT (Sitting Rising Test) can assess the musculoskeletal strength, in order to determine how much you longevity. Test out of 10, about half points deduction imbalance, leveraging the clasp hands stays a grading. Get eight belong to a very "good", three and a half to seven and a half as "acceptable", one-third below it failed.
According to the study "European Heart Journal" published, Rio de Janeiro, 2,002 people aged 51-80 were tested, the results of a set of "acceptable", and within six years, compared with more than twice the mortality rate "good" of the group; not qualified Person higher mortality, more than five times. Averaged a little more, the mortality rate is reduced by 20%.
But British doctors have questioned the tests are not global application, of the United Kingdom who are not accustomed to the elderly will be very difficult.
#training #pt #exercise #life #massbuilding #bodykorea #body #health #muscle #coremuscle #balancing #flexibility#hongkong #functionaltrainer #Trainer#metabolism #personaltraining #elderly #bones #calcium#omega3 #Testing
Chinese version with Video-->
http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/international/20141204/53195016
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According to the study "European Heart Journal" published, Rio de Janeiro, 2,002 people aged 51-80 were tested, the results of a set of "acceptable", and within six years, compared with more than twice the mortality rate "good" of the group; not qualified Person higher mortality, more than five times. Averaged a little more, the mortality rate is reduced by 20%.
But British doctors have questioned the tests are not global application, of the United Kingdom who are not accustomed to the elderly will be very difficult.
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2014年8月14日 星期四
2014年8月10日 星期日
Become a professional functional trainer 正式成為多功能訓練教練
由08年開始作為專業私人教練及進身健身行業的我，一轉眼就將近開始第7年開始!當時入行的目的只為了解多些對健身的問題並未想到當職業!
但當時健身行業開始出現變化。。1對健身的定義!2。健康的定義 3。人口開始老化 4。香港及現世代對運動態度及認識 。 5。所謂"營養/保健品"的出現 6。在香港人或客戶心中的教練角色 7。健身運動的分類
以上的行業變化令我重新審視以下新訓練概念~~~每個教練及訓練模式，各有不同!
我由2010年開始混入外國靈活身體重量方式訓練，令到客戶完全感受到自我身體的威力，每日均可成為運動員，只要動起來就可以!
前天正式成為Functional Trainer ，經過親身學習及重新了解到新潮流的訓練模式~多功能訓練~Functional Training!希望幫助更多想改善身體體態，同心肺功能的朋友!
聯絡電話:3521 1247
網頁: http://www.goalfitness.net
Whatsapp :9248 6119
2014年7月8日 星期二
你/妳睇到是什麼？
你/妳睇到是什麼？
男士: 6舊腹肌
女士:frozen 左既樣子 加 6舊腹肌
我(>_<):果2條腳。。。唔。。。。我接受唔到!
1。想知道點解會這樣?
2。應該如何訓練令身肌肉更加增加同突顯6舊洗衫板?
3想令辛苦運動更加開心同燒脂，6舊快出現。。。。
4。教你如何坐住燒脂
5。更可減少肌肉酸痛
夏天求急班即將收生!
Website :http://brianwongfitnesslifehk.blogspot.hk/
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2014年6月6日 星期五
出汗的背後意義 The meanings behind sweating
基本概述
出汗 sweating
人的汗腺最發達，人的出汗可分為四種：
（1）溫熱性出汗
[1]（thermal sweating），是由外界溫度升高而引起的，一般除手掌和足趾以外，全身其他皮膚都可出汗。通過出汗發散熱量調節體溫。夏天坐著工作，每天的發汗量約為300克；體力勞動時可提高10倍；
2）精神性發汗
（mental sweating），是由精神興奮或痛覺刺激等原因所引起，發汗主要見於手掌、足趾和腋窩3個部位。人在精神緊張時手心會出汗，即屬於精神性出汗!
(3)味覺性出汗
屬於一種生理現象 ,如吃某些刺激性的食物 (辣椒、大蒜、生薑、可可、咖啡 )后引起的多汗。
(4)運動性出汗
屬於一種生理運動，所產生的汗
汗液的成分及與健康的關係
一滴汗液里98～99%的成分主要是水
1～2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。
汗液(sweat)是由汗腺分泌的液體。由於外界氣溫升高，或體內產熱增加所致的熱刺激引起的發汗稱知覺發汗。
出汗分為主動和被動兩種。所謂的被動出汗，是指由於天氣悶熱、心情煩躁而形成出汗，這種出汗方式對人體是不利的。相反，人體主動運動而出的汗，被稱為主動出汗，它有利於保持人體內的溫度，散發熱量，是有益於人們身心健康的。
如果不出汗，那就糟了。一運動，血液循環加快，體溫升高汗，使體溫下降;天冷了，汗腺和毛孔就收縮，不再流汗，防止體溫散失。
汗水是我們身體的「空調。」按照中醫的說法，夏天就要出汗，出汗是一種排毒，人的排毒方式有兩種：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能夠自然出汗的，那會有利於人體的新陳代謝，有利於經絡平衡和免疫系統的健康。如果老憋著不出汗，時間長了，皮膚就不會呼吸了，最後就會造成很多人體代謝系統的紊亂，並且把這種皮膚的排毒功能都轉到了腎和肝上。
出汗 sweating
人的汗腺最發達，人的出汗可分為四種：
（1）溫熱性出汗
[1]（thermal sweating），是由外界溫度升高而引起的，一般除手掌和足趾以外，全身其他皮膚都可出汗。通過出汗發散熱量調節體溫。夏天坐著工作，每天的發汗量約為300克；體力勞動時可提高10倍；
2）精神性發汗
（mental sweating），是由精神興奮或痛覺刺激等原因所引起，發汗主要見於手掌、足趾和腋窩3個部位。人在精神緊張時手心會出汗，即屬於精神性出汗!
屬於一種生理現象 ,如吃某些刺激性的食物 (辣椒、大蒜、生薑、可可、咖啡 )后引起的多汗。
(4)運動性出汗
屬於一種生理運動，所產生的汗
1～2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。
汗液(sweat)是由汗腺分泌的液體。由於外界氣溫升高，或體內產熱增加所致的熱刺激引起的發汗稱知覺發汗。
2014年5月27日 星期二
時下最流行運動, 一招可修身! The Most Popular exercise, ONLY ONE can be slim!!
想學更多修身招式, 留意以下網站!全新課堂即將登場, 助妳/你擁有夏天更快燒脂及健康身段!!
Want to Learn More slimming skills, keep your eyes on us with the following websites! New Classes will be coming very soon and assisting you burning fats and keeping your healthy body!
Link: http://www.gandlfitness.com
facebook: http://www.facebook.com/gandlfitness.com
Email: info@gandlfitness.com
Contact : (852) 3521 1257
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2014年5月23日 星期五
Never Give Up
永不放棄.。。。修身同健康是永遠的!
Never Give Up......Fitness and Health are forever!
HEALTH INFO: http://www.gandlfitness.com
Email:info@gandlfitness.com
Booking consultation tel:(852) 3521 1257
2014年5月22日 星期四
21 Days Transformation Training
21Days Transformation training
HITT cardio 20mins to 30 mins
Squat 15R x 3 sets
Burpee 15R x 2 sets
Large Muscle
Alternative Leg Push Up 15R x 2 sets (Left and Right)
Bench Press 15R x 3 sets
cable cross chest pec 15R x 3 sets
Shoulders
Front Delt 12R x 3 sets
Shoulder rotation 12R x 3 sets
Rear Delt 12Rx 3 sets
3 pts plank for shoulder 1min
Nutrition
Pre-breakfast :two large cups of lemon water(min. 500ml)
Breakfast ~Oats, 2egg white and 1 egg yolk, banana,
Lunch-salad and pasta with light or white meats
Tea time: fruit..apple or banana
Dinner: half or an bowl rice with plenty of veggie
^Lemon warer is being alone with you all the time
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For more details:
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Facebook: http://www.facebook.com/gandlfitness
Tel:(852) 3521 1257
2014年5月16日 星期五
Training your 6pack 如何極速出現6pack
How many of you will follow the abs exercise as following pictures?
Will It transform yourself in a week without experienced training trainer?!
How many sets will u complete?!
Will anyone motivate you during exercise?!
Web: http://
Email:info@gandlfitness.co
Inquiry: 3521 1257
你自己做到幾多組呢？
沒有經驗教練指導同推動你，一星期可以達標嗎？
你會完成整套訓練嗎？
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2014年5月3日 星期六
6舊腹肌的要決 Needs for 6-pack Developement
Needs For 6-pack Development!
Have you even thought to follow by your own?how many days or weeks can be achieved?
The best solultion will be guided and mentitored your change and encourgement by our personal trainers teams!
SUMMER PROMOTION: Each session charge is only HKD 450 to HKD 500*
(*conditions will be applied)
(*promotion period end on 10 june 2014)
FREE Fitness consultation and 30 mins trial session
Contact US now as follows:
Facebook: http://www.facebook.com/gandlfitness
Web: http://www.gandlfitness.com
Whatsapp and phone: 3521 1257
#fitness #training #summer #fatburning #pt #6pack
2014年4月29日 星期二
10星期變壯修身計劃!
每堂收費:$500,
現有客戶介紹可獲送一堂，新客戶可獲每堂優惠價$450!
送你一次健康評估，飲食指導加30分鐘試堂!
課程包括:
包括以下訓練
@stretching拉筋
@Core training核心肌肉訓練
@weight training肌肉訓練
@Fast burning track快速燒脂法
@nutrition advice健康飲食建議
@Rehabilitaion復康訓練
@one on one/two training一对一/二訓練
Etc
Training Venue 訓練場地:GoodLife Fitness -HK or 私人屋苑健身場地!
Web: www.gandlfitness.com
Email:info@gandlfitness
Consultation or booking contact: 92486119
2014年4月25日 星期五
夏天戶外訓練
一大清早的運動場上，比一般跑步燒脂更有效，令你燒脂達接近2千卡!
1。切記食足夠碳水化合物+原糖 (香蕉及麥片)
2。拉筋
3。第一個圈 (急步)
4。提腿收腹 1min
5。第二個圈(快步+有流汗感覺)
5。10下burpee
6。第三個圈 (輕跑~感到流汗同心跳快。。可說話)
7。Lunging walk 1min
8. 第四個圈 ( 快步+有流汗感覺)
9。深蹲 1分鐘
10。 第五個圈 ( 快步+有流汗感覺)
11。 府身提腳 1min
12。第6圈 (慢。。cool down)
13。拉筋
想知道更多, 登入: www.gandlfitness.com
Facebook 專頁: www.facebook.com/gandlfitness
Contact: 3521 1257 / 9248 6119
Consultation Message: (852) 9248 6119
2014年4月20日 星期日
(復康治療 + 平衡肌肉訓練)(Rehabilitation + balance muscle training)
(復康治療 + 平衡肌肉訓練)
原因:意外，平常曰常生活習慣，運動拉傷，工作過勞，工作壓力，等
治療:物理治療，食藥, 自己等康復，。。。
之後可能复發或導致其他肌肉過緊，。。
所以本人專業運動復康治療，專門針對
1。網球手
2。五十肩
3。手術後肌肉運用
4。膝蓋
5。其他。。。
1。網球手
2。五十肩
3。手術後肌肉運用
4。膝蓋
5。其他。。。
好處:
1。避免及預防舊病復發
2。增強身體肌肉避免關節加強壓力
3。加強新陳代謝
4。身體更快康復
5。令你生活重拾快樂
1。避免及預防舊病復發
2。增強身體肌肉避免關節加強壓力
3。加強新陳代謝
4。身體更快康復
5。令你生活重拾快樂
本會更可免費轉介中醫骨科或物理治療作跟進!
每堂$600 (12堂)
每堂$550(15 堂)
每堂$550(15 堂)
(Rehabilitation + balance muscle training)
Cause: Accident, usually saying often habits, sports injury, overwork, stress, etc.
Treatment: physical therapy, food and medicine, their own and rehabilitation. . .
After relapse or may cause other muscles tight. .
So I professional sports rehabilitation therapy, specifically for
1. Tennis player
2. Frozen shoulder
3. Muscle use after surgery
4. Knee
5. Other. . .
Benefits:
1. Avoid and prevent relapse
2. Strengthen body muscles to strengthen the joints to avoid pressure
3. Enhance metabolism
4. Body recovered faster
5. Make your life happy regain
This will be more free referral orthopedic medicine or physical therapy follow up!
$ 550 per session (12)
$ 600 per session (15)
Web: www.gandlfitness.com
Email: brianwong@gandlfitness.com
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