眾所週知冬天最好不過打邊爐或特別容易肚餓, 因為體外空氣低,
唯有依靠進食才會抵禦冷空氣. 看似理所當然, 但是當中經已潛伏健康危機---體內脂肪不停增加, 繼而影響心血管問題. (心臟病, 氣管病, 等) 如果你/妳已經減肥成功,
但是此季節更是關鍵季節!
藉此機會讓大家了解更多冬天裡應該做的運動及運動時須要注意的地方.
須要注意的地方:
- 冬天運動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動
- 冬季運動前熱身要充分
- 鍛煉完要把汗及時擦乾
- 如果冬季要進行健身運動，開始時要多穿些衣物，穿著衣物要輕軟，不能過緊
年輕人
年輕人可以選擇跑步等高強度的有氧運動，這樣可消耗更多熱量，鍛鍊的時間應該比春夏季多出10至15分鐘。
年輕人由於身體對氣候的適應能力較強，體質較好，體力恢復快，冬季健身時間可以安排在早上和下午
中年人
中年人可選擇快走、慢跑、爬樓梯等低強度的有氧運動。中年人適應能力稍差，可以在下班後，18時 20時身心比較放鬆的時間段進行鍛鍊。
下次再同大家提供有關長者冬季需要注意的地方！！
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