冬天的天氣最容易影響長者的身體及健康. 但同時都要知道長者最容易受傷的地方或經已受傷的地方?才可決定什麼類型的運動?什麼程度的運動?戶外或室內? 等等…
首先必須知道為什麼人會老化?
因為人隨著年齡增長,體內的氧化壓力(自由基)增加, 同時破壞體內好的器官細胞; 最終令致器官壞死而老去! 所以運動令到體內吸收大量氧氣對抗氧化壓力!
所以冬天的低溫令長者血液流動減慢, 而導致大量心血管疾病, 關節疾病 及氣管疾病等等…
但一般情況下, 長者想進行運動, 都需要注意以下情況:
1.
當天起床時的天氣..避免在低溫及下雨天進行運動
2.
如果當天下雨, 盡量留在室內做簡單運動,令到身體增加體溫即可!
3.
如果能夠量度早上起床時的心臟血壓情況!
4.
會否進食一些藥物後不能進行運動?
5.
如有需要請向你/妳醫生查詢!!
長者可以進行簡單及低強度運動:
1.
太極
2.
簡單伸展運動
3.
平地踏步
4.
坐下,站立
#以上動作/運動須要請專業人仕從旁指導, 避免受傷!!
*運動前, 請向你/妳的私人醫生查詢,才可進行!!
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