夏天戶外訓練

一大清早的運動場上，比一般跑步燒脂更有效，令你燒脂達接近2千卡!
1。切記食足夠碳水化合物+原糖 (香蕉及麥片)
2。拉筋
3。第一個圈 (急步)
4。提腿收腹 1min
5。第二個圈(快步+有流汗感覺)
5。10下burpee
6。第三個圈 (輕跑~感到流汗同心跳快。。可說話)
7。Lunging walk 1min
8. 第四個圈 ( 快步+有流汗感覺)
9。深蹲 1分鐘
10。 第五個圈 ( 快步+有流汗感覺)
11。 府身提腳 1min
12。第6圈 (慢。。cool down)
13。拉筋

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